如何把重量。当你有糖尿病

ñOT每个人都患有糖尿病需要减肥。有些人有相反的问题;英镑是不会留任。虽然肯定的热量的重要来源,对热软糖圣代填补不填写你的框架,如果你有糖尿病的最好方法。

我们谈论的体重增加了一些健康策略之前,确保你的努力增添了几磅没有被失控血糖数破坏是非常重要的。如果您的血糖水平是非常高的,在世界上所有多余的热量不会收到预期的效果。当身体感觉到它是饿的 - 即基本上是当它不能在血液中的葡萄糖于流(能量或热量)泄漏到尿中使用所有的葡萄糖结构发生了什么。因此,与其保持这些珍贵的热量增加肌肉和一些脂肪,你会最终失去的重量。

如果你正在减肥,你的血糖水平控制良好然后您的健康护理提供者的访问是为了寻找减肥的其他原因。

古老的谚语说;获得一斤一个星期,每天补充500个卡路里,你的当前热量水平。现在,新的研究告诉我们,这是不完全准确,但它仍然是一个良好的开端。您可以了解有多少卡路里您是通过互联网上的数百个营养管理网站中的任何一个,现在吃:Caloriecount.com,Myfitnesspal.com和Fitday.com三个选项。

的第一件事情看,当你试图增加体重是低热量食物,以消除。普通的饮料,如黑咖啡或茶,清汤汤,低热量的沙拉都填补你没有热量的方式提供多。所有你的食物选的应该是作为热量密集越好。如果你喜欢,例如沙拉,保持生菜到最低限度,并添加坚果,低脂奶酪,橄榄和鳄梨混合,并使用常规的,油性的沙拉酱。选择低脂牛奶和低脂牛奶的热量较高的液体选项的豆或奶油汤。

[pullquote]你添加到您的饮食中的热量应该来自所有组的宏量营养素:碳水化合物,蛋白质和脂肪的健康。是的,你可以添加更多的碳水化合物。[/ pullquote作为你的卡路里需求的增加,所以做你的碳水化合物的需求。比方说,你希望你的饮食是40%到50%的碳水化合物,并要添加一个额外的500个卡路里的热量。在这种情况下,200〜250卡路里的热量可能来自碳水化合物(这应该是健康的碳水化合物,并在一整天内,以避免血糖水平尖峰)。

健康的脂肪和油也可以是你的朋友。油脂包装每克这是人谁是试图散了好消息高达9个卡路里。而不是烤的是鸡片,锅小炒它的油一汤匙。你刚刚增加了额外的125个卡路里。甜点水果的思考?有一个苹果或香蕉有果仁酱两汤匙。试试杏仁或腰果黄油从花生酱节奏的变化。

更多的时候吃:适合每天至少有两到三次加餐。

虽然你可能会认为,消除运动可能听起来像一个很好的计划(所有的练习是燃烧卡路里之后),这是不正确的方式去。运动,特别是抗阻训练,可以帮助你把正确类型的重量。它可以帮助确保您要添加的肌肉,而不是只是多余的脂肪。但是,如果你过度锻炼,比如说在高每星期的每天做两小时的强度,那么你可能要削减。

一致性是既获得和,对于这个问题,减肥的最重要的战略之一。这是很难做到的长途一致。这就是为什么保持食物和锻炼记录是非常重要的。写下你吃什么,告诉你,如果你每天吃掉你的卡路里的目标(同时考虑能量已消耗与运动的量)。

和自己体重每周一次会告诉你,如果你是在正确的方向前进。如果你还没有发现,英镑将留在,在注册营养师访问是为了。

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66条评论

  1. 我发现这篇文章很有帮助,因为大多数给糖尿病人的建议都是关于如何避免体重增加。我的问题是,随着糖、碳水化合物等的减少,几乎没有酒精,我的体重太低了。我是5英尺。9。目前体重不到10英石。在老钱。虽然这符合我的身高标准,但我觉得我的体重还是少了半英石。

    我将尝试你的一些建议,显然与我的全科医生的建议(虽然愿意没有时间为个人饮食咨询)。

    再次感谢大家。

    杰克哈里森

    • 我是2型糖尿病患者。我也有保持体重的问题。过去我用的是4mg的蠕动素这是一种治疗厌食症的处方药。它帮助我很快长胖。但那时我没有糖尿病。我下次来的时候要请我的医生给我开这种药。我相信这将有助于我的食欲,我将吃适合糖尿病患者的食物。我的沙拉里有很多鳄梨和坚果。我将张贴我的结果一旦我已经使用这些药丸。希望这是一个好的结果。

    • 去你当地的GNC商店或bodybuilding.com。到增重产品区,选择一种广告上宣传的“健康脂肪”。对于乳糖不耐的人来说,每天晚上睡觉前喝这种混合牛奶或米浆。体重也会相应增加。牛奶中含有酪蛋白,消化非常缓慢,可以在8小时内为肌肉提供蛋白质。
      另外,没有心脏问题的男士可以向他们的医生寻求睾酮治疗,这也会使你的体重增加10-50磅,具体取决于年龄、运动量、饮食等。在一次MRSA感染后,我变得像小猫一样虚弱,并被注射了医生规定的睾丸激素。一年后,我变成了一个220磅重的肌肉和能量球。希望这对大家有所帮助!

      • 非常感谢肖恩会采纳你的建议我真的需要增加体重我自己也像小猫一样虚弱,以前体重245知道我是204,真的需要找回我的精力谢谢

    • 非常感谢你,我最近一直很沮丧,因为人们告诉我,我很瘦,如果我生病了。我不想出去,因为我不想听那些话。我的儿子(上帝保佑他)告诉我“爸爸你的皮包骨”伤害了我的感情。我要开始做我刚读到的。奥兰多

  2. 对于我们这些在非洲,尤其是加纳的人来说,杏仁之类的食物
    橄榄,肉桂和其他的不常见。所以我希望非洲能有其他选择…谢谢你!

    • 看看我最近的帖子。我也在强调我的体重。我希望这对你有帮助,你可以和你的医生谈谈

    • 面对同样的问题,想要找回我的身材。我有1型糖尿病,已经控制了47年了。我讨厌因为这场婚礼而变得没有形状。请帮忙

    • 它太强调失去重量了。
      我也在经历同样的问题。我在一个月内从87公斤减到56公斤。压力太大了,我对自己现在的样子失去了信心。我需要帮助

  3. 我有1型糖尿病大约35年,我48岁,我的身高是5英尺7英寸,我只是在9块石头,最重的石头我已经是10,但过去10年里,我在我的体重,我可以吃' n 'eat但仍然没有体重增加和参与9块石头

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  5. 我大约一年前有糖尿病,我的体重减轻了大约8、9公斤,
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    我现在的体重是61公斤,身高是5英尺4英寸

  6. 我最近被诊断为2型糖尿病,体重大约231磅。yabo官方网址下载从那时起,我的体重一直下降到82公斤。注意,我还是瘦了一些。Can you please help me gain some healthy weight back.

  7. 谢谢你的信息!我是2型糖尿病患者。我45岁,6英尺3英寸180。

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    • 保罗,你发布这条消息的那天,我的丈夫在经历了六个月的高压力和迅速减掉20公斤体重后,被诊断为2型糖尿病。他工作非常努力,以满足维修需求,并觉得自己一直在努力让每个人都满意。这和你妻子的情况非常不同,但是照顾和减肥是相似的。现在他们正在修订并称之为1型糖尿病和LADA(成人糖尿病潜伏期)
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    我希望这些信息对您有帮助等。上帝保佑

  10. 我有2型糖我入住超过300到400我吃得像一匹马,可以体重增加或失去我不再能做些什么来增加15至20磅

  11. 我的儿子是1型和已连续7年里,他为6英尺,重达8石20 4岁,只是似乎不把重量放在任何建议,帮助把重量上

  12. 你好

    谢谢(你的)信息!我是2型糖尿病患者。我今年35岁,6'0“170lbs。

    我的体重增加有困难。我想我是在一年的事情失去了约40磅。

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  13. 我的名字是维克兰特i将我的胰岛素依赖患者。我想提高我的体重PLZ建议我一些解决方案。

    • 持续监测你的血糖水平,把血糖控制在需要的范围是最重要的,然后你就可以增加你的体重

  14. 我31 YO,我已经有1型糖尿病26年。在过去的莫半我穿上了约15磅。一个糟糕的一周,我回落到107。一致性是关键。在控制之下保持你的血糖是必须的,否则,如果你做的工作真的很难把重量上都可能是没有在几天之内。我很沮丧,心烦意乱我自己,因为当它归结到它,它不是你的医生或神或任何处方药物,都不会改变这一点。这是你和你一个人。最好的运气和上帝保佑。

  15. PLIZ u能帮助我在把重量.IM 50岁的老.nhv 2型diebetes。我WS给予二甲双胍,BT很多的副作用。所以我停了ñ失去了重量.IM JST 42公斤净重.pliz告诉我一些补充 drink .thnks fr your vedeo .

  16. My name’s Beth n was diagnosed recently,I also lost a few pounds trying to recover it by eating healthy kind of fats,,a day won’t pass by for example without taking avocado or peanuts..I also exercise a little for a flat tummy but of course it helps my whole body burn calories instead of this being released out in urine n thus loss of weight,those loosing weight should try this,,n also try to eat 6 meals a day!Thanks–my mother is Africa.

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      明白你每磅需要1克蛋白质,例如150磅需要150克
      每周最少锻炼3次,增加你的脂肪摄入量,吃有机坚果,鳄梨,计划酸奶,尽量增加你的卡路里摄入量到2500 -3000卡路里一天。愿上帝保佑你

  18. 你好我自己迪内希·库马尔,最近我被确诊为1型diabeties,前面我的体重是62千克但两个月内,下来降至56千克。
    与它没有得到stable.My高度大约5'8“和重量是56千克。
    我服用两片一天一个是ONGLYZA(5MG)CETAPIN1000gm。
    请你,请指点我怎样才能增加我的体重accroding我的高度。

    谢谢
    迪内希
    9560388372

  19. 你好
    我hirenkumar巴林
    我身高183厘米6.1inch和重量56千克
    我是糖尿病患者
    最后在5年我逐步糖问题
    最后3年我失去了7千克waight
    我请求你如何增加增益waight
    ü可以咨询我

  20. 嗨,我是在2014年发现2型糖尿病,太yabo官方网址下载意外。我是5'8“高,用于衡量73公斤呢。现在,我已经减少到65公斤,并保持在减少。我被诊断为胆结石,我要做腹腔镜胆囊切除术。我还有一个非酒精性脂肪肝-一级。尽管生理上有这些不正常的地方,我还是想增加一些体重。有人能告诉我怎样保持健康和增加体重吗?谢谢你

    • 糖尿病前期患者也是如此。你得什么都看。你放进你的嘴里,我在晚上兴奋起来,但它没有下来,因为它我已经沮丧可以在一天内减掉3磅,这就是吃。整天

  21. 嗨…我是罗汉。我18岁,2年来一直是糖尿病患者。每天我都要服用胰岛素来控制我的血糖水平…我的身高是5英尺3英寸,但我的体重只有46公斤…请给我一些建议或饮食计划,以增加适当的体重…谢谢…

  22. 嗨,我减肥也有同样的问题。
    我从2个月起就有了2型。我停止了对抗疗法
    10次给药后45天,血糖水平为
    A1C 7不上不下,但服用顺势疗法药物直到现在
    你能告诉我吗?我的身高是5.5,现在是
    体重68公斤,我在2个月内减掉了10公斤

  23. 我儿子减肥就是想知道他能吃什么来增加体重。我要试试乳清产品,看看是否有帮助。如果有人能帮助他,他有45岁的2型糖尿病。yabo官方网址下载

  24. 嗨,自从诊断出糖尿病以来,我体重减轻了不少,每天注射三次胰岛素。糖的含量很好,但我想减肥,因为它让我很痛苦…请有人帮忙

  25. 必须努力工作,努力工作,不要欺骗自己。这不是不可能的。第一周后我觉得很容易。我是1型的,我的食物包括90克碳水化合物。每一个。(吃所有健康的/天然的食物)每天摄入4000卡路里和大约1.5-2倍体重的蛋白质。同时多吃欧米茄-3,单脂肪和多脂肪。尽可能多的重量训练一小时,每周3次。适合晨跑。听起来很多,但这将成为你生活中的另一个常规。你会发现你会喜欢它,并期待着压力的缓解。只有你能自救,记住这一点!

  26. 我52岁,5〃5岁,糖尿病患者135人,现在降到120人,我一点也不高兴。300到540的号码好像不能把我的号码记下来我喝的每样东西都记下来,我跑去洗手间,我累了,我需要恢复体重。请帮忙

  27. 我是住在意大利的特里西亚,以前从未被诊断为糖尿病。但所有的症状看起来都像是糖尿病,我突然体重减轻,全身发痒,经常小便和喝水,也感到身体虚弱,眼睛也不知道是不是真的糖尿病。请帮帮我。是恶魔吗?

    • 嗨,很容易的糖尿病血液测试,叫做HAB1C。这就是过去3个月你血糖监测的结果。这是个禁食测试。
      祝你好运。

  28. 我52岁了我10岁就开始吃糖了…我每天都在减肥。每天300克。我身高145cm…今天体重46kg…请建议增加体重

  29. 我58岁,我是2型糖尿yabo官方网址下载病,我的AC1水平是6,我说的是CB1减肥药,一点也不增重,我看起来很可怕,人们认为我在吸毒,我很惭愧,现在我要回家了,我很沮丧,因为我失去了太多的体重,我需要增重,我只有7英尺高。

  30. 很好的一天,
    患有t1d或t2d,生活在安哥拉等非洲欠发达国家,是一个大问题。
    我想你呆在发达国家,有一切可能和糖尿病,但你仍然无法控制减肥。我问自己,我呢,我能做什么?

  31. 我75岁了,已经是2型糖尿病患者15年了,我吃的是Janumet,自从退休后我每周锻炼4-5天,我的饮食很健康,我的体重也在下降,我5-5天燃烧的卡路里比摄入的多,我不是一个吃得多的人,我对肉类失去了兴趣,我吃的每一件东西都是低卡路里的,有没有可以补充的东西。当时是160磅,现在是138磅。想得到15磅的帮助

  32. 大家好。不要沮丧。我看了你所有的留言。我来这里是因为我丈夫的体重。我想让他得到更多。他是个生僻的人。我照顾他所有的食物,一切都在我的控制之下。我是个节俭的人。我早餐只吃水果,午餐和晚餐大多是生蔬菜。我是从Dr.罗伯特·莫尔斯。自然疗法医生。我丈夫以前吃过肉,但自从我告诉他关于博士的事后。他开始多吃水果和蔬菜。他仍然吃鸡肉和鱼,但我保证他的酸摄入量是20%,碱摄入量是80%。他的血糖读数控制得很好。我希望他多吃些水果,因为医生。莫尔斯说,治疗糖尿病的方法是水果,因为水果是天然糖。我是一个非常健康的70岁女人,人们说我看起来年轻10岁。我把功劳归功于我的医生。莫尔斯饮食水果和蔬菜。我希望这条信息能对你和你的家人有很大帮助。微笑吧,快乐吧,因为上帝爱你,我也爱你。健康饮食自然或回归自然。
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  33. 我是2型糖尿病患者,也是素食主义者。最近我做了手术,一直在减肥。我体重约105磅,上午5点5分。我想知道我的食欲低,如何能增加体重。

  34. 我是一个糖尿病1型胰岛素依赖我的体重在52公斤,我的身高是165厘米,我正在采取正确的饮食,但我的体重不健康的Pl。建议

  35. 你好所有的,
    我不是糖尿病患者,我宁愿保持这种状态。2016年8月,我做了一些血液检测,结果显示我的糖化血红蛋白为5.7(糖尿病前期),因此我减少了95%的糖摄入量和几乎所有的碳水化合物,4个月后再次检查,结果降至5.5(糖尿病前期除外)。我的问题是我不能增重,不管我吃什么或吃多少,我都不会增重,虽然很多人说他们希望自己有我的问题,但是我希望我的体重达到我想要的水平。我理想的体重是增加26磅。也就是160。我需要知道在不提高糖化血红蛋白的情况下,我可以吃什么来增重26磅(不多不少),然后如何保持这个体重。

  36. 我是节食者,62岁,节食20年,我5英尺9英寸,减了15磅,我尝试了所有需要的补充,我的糖化血红蛋白很高

  37. 你好,
    我被诊断为糖尿病,医生建议我早晚服用二甲双胍500。我用了大约3个月。我去了另一位医生开的生活方式诊所。他建议我HbA1c 6级不要过高,血糖可以通过改变生活方式来控制。按照他的建议,我完全不吃碳水化合物,而是用椰子油,按照他的菜单做。我的糖化血红蛋白水平达到5.5。但是我的体重从67公斤增加到了59公斤。我的身高是165厘米。我62岁了。由于减肥,我的性格看起来很瘦,很好。但是我很活跃。现在我想听听你的建议,以健康的方式把我的体重提高到正常的程度。请给我建议。

  38. 终于找到了一个善解人意的网站,以为我是一个人在经历这一切。我5”7重量130我曾经是一个苗条的厚女,去年被诊断患有2型糖尿病和血压,现在我去工作,回家因为我看起来真糟糕我定期关闭我不需要任何人问我生病导致我失去了很多体重,yabo官方网址下载我恨不能享受生活直到我看起来正常了。笑在外面,但感到痛苦的内部有人请帮助我!!

  39. 伟大的信息。三年前,我出乎意料地开始减肥,尿频。后来我才知道我得了1型糖尿病。亚博体育下载二维码亚博在线娛乐官网我很震惊,在我30岁的时候,我停止了摄入碳水化合物和糖果。我真的不吃了。一年后我的体重急剧下降。然后我的医生建议不要停止吃饭。我需要适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。然后在网上搜索一些建议,得到了1型的饮食图表。这帮助我活了下来。我想分享它-http://www.quickhomeremedy.com/7-days-meal-plan-diabetics-type-1-diabetes-meal-plan/
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